يُعدّ حمض الأوميغا 3 من الفيتامينات الضرورية لتطور ونمو الأطفال.

لأن الأطفال بحاجة إلى معدلات عالية من هذه المواد الغذائية

لتحقيق صحة جيدة للأطفال.

• يساعد الأوميغا 3 تطوير الذاكرة.
• يؤثر الإيجابي الأوميغا 3 حساسية الطفل.
• يعزز الأوميغا 3 حماية الجسم.

فوائد الأوميغا 3 للنمو العقلي والبدني

يُعرف الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأنها أساسية للنمو النفسي والبدني. وذلك لأنها تعزز على تطوير الاعصاب وتحفيز الانتباه. كما تمثل عنصراً ضرورياً في التطور العضلي و تحسين صحة الأوعية الدموية.

• يُمكن الحصول على أوميغا 3 من المأكولات البحرية
• يمكن استخدامه لتحسين مرض السكري

أين تجد الأوميغا 3 للأطفال

يُعرف أحماض أوميغا 3 بأنها أساسية لنمو الطفل و صحته . يمكننا إيجاد هذه الدهون من مصادر مختلفة مثل الأسماك . يجب أن نشمل أسماك زرقاء مثل السلمون على الخيارات الأخرى لتلقي كامل فائدتها.

• يمكنك أيضاً مشاركة الطحين إلى الأكلات .
• يُمكن تناول النباتات مثل الشمندر .
• تُصنف بذور عباد الشمس مصدر جيد لـ مكونات.

كيف تتجنب قصور ω-3 عند الأطفال؟

للتأكد من حصول الشُّباب على الكمية المناسبة من أحماض دهنية، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتباعها . قد تبدأ ب بتقديم الأكلات الغنية بالأوميغا 3 ، مثل سمك القرش. يمكنك أيضًا إضافة الزيوت النباتية الغنية بـ ω-3 إلى وجباتهم .

• تَأَكّّدُ من أن يتناولوا الأكلات المفيدة
• قدم لهم الفواكه
• ناقش مع طبيب الأطفال

تأثيرات نقص أحماض أوميغا 3 على الأطفال

يُعدّ نقص حمض حمض الأوميغا 3 من العوامل القاتلة التي {قد تؤثر{ على صحة الأطفال في العديد من المجالات. فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات النمو و صعوبات تعليمية. كما {قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض{ مثل اضطرابات القلب والاوعية الدموية.

• يُؤثر شح الأوميغا 3

الأوميغا 3: مفتاح الصحة العقلية والجسدية للأطفال

يُعدّ الأوميغا 3 الدهني ضروريًا لنمو الرضع بشكلٍ سليم، ويساعد على تطوير مهاراتهم. تعزيز الدماغ بالأساسيات الغذائية من شأنه أن يجعلهم أكثر تركيزًا في الدراسة والعب. كما أنّ الأوميغا 3 له دور فعال في منع مشاكل الصحة النفسية عند الرضع .

• يمكننا الحصول على الأوميغا 3 من مصادر عديدة مثل: السمك الزيتونى، بذور الكتان، أو الأفوكادو .
• يجب إدخال هذه العناصر الغذائية الهامة في حريته الغذائية.

يُفضّل استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح here حول جرعة الأوميغا 3 للمراهقين.